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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann die Frischhaltung von Lebensmitteln in der Küche verbessert werden, um deren Haltbarkeit zu verlängern?
1. Lebensmittel sollten nach dem Einkauf sofort in luftdichte Behälter umgefüllt werden, um die Frische zu bewahren und das Eindringen von Luft zu verhindern. 2. Der Kühlschrank sollte regelmäßig gereinigt werden, um die Bildung von Bakterien und Schimmel zu vermeiden, die die Haltbarkeit der Lebensmittel verkürzen können. 3. Lebensmittel sollten nach dem Öffnen der Verpackung in wiederverschließbare Behälter umgefüllt werden, um die Frische zu bewahren und das Eindringen von Luft zu verhindern. 4. Die Lagerung von Lebensmitteln an einem kühlen, trockenen und dunklen Ort kann ebenfalls dazu beitragen, ihre Haltbarkeit zu verlängern.
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Wie kann die Frischhaltung von Lebensmitteln in der Küche verbessert werden, um deren Haltbarkeit zu verlängern?
Die Frischhaltung von Lebensmitteln in der Küche kann verbessert werden, indem man sie in luftdichten Behältern oder wiederverschließbaren Beuteln aufbewahrt, um den Kontakt mit Luft zu minimieren. Zudem ist es wichtig, Lebensmittel im Kühlschrank bei der richtigen Temperatur zu lagern, um das Wachstum von Bakterien zu verlangsamen. Das Verwenden von speziellen Frischhaltefolien oder -boxen kann ebenfalls dazu beitragen, die Haltbarkeit von Lebensmitteln zu verlängern. Darüber hinaus ist es ratsam, Lebensmittelreste schnell abzukühlen und sie innerhalb von ein bis zwei Tagen zu verbrauchen, um ihre Frische zu erhalten.
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Wie kann die Frischhaltung von Lebensmitteln in der Küche verbessert werden, um deren Haltbarkeit zu verlängern und Abfall zu reduzieren?
1. Lebensmittel sollten nach dem Einkauf sofort in luftdichten Behältern oder wiederverschließbaren Beuteln gelagert werden, um ihre Frische zu bewahren. 2. Das richtige Einstellen der Kühlschranktemperatur auf 4°C kann die Haltbarkeit von Lebensmitteln verlängern und das Wachstum von Bakterien verlangsamen. 3. Das Verwenden von speziellen Frischhaltefolien oder -behältern kann dazu beitragen, dass Lebensmittel länger frisch bleiben und weniger schnell verderben. 4. Regelmäßiges Überprüfen des Verfallsdatums von Lebensmitteln und die Verwendung von älteren Produkten zuerst kann helfen, Abfall zu reduzieren und die Frische zu erhalten.
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Wie kann die Frischhaltung von Lebensmitteln sowohl in der Küche als auch im Kühlschrank verbessert werden, um deren Haltbarkeit zu verlängern?
In der Küche können Lebensmittel frisch gehalten werden, indem sie an einem kühlen, trockenen und dunklen Ort gelagert werden. Zudem ist es wichtig, Lebensmittel in luftdichten Behältern aufzubewahren, um die Oxidation zu verhindern. Im Kühlschrank sollten Lebensmittel in den richtigen Temperaturzonen gelagert werden, um ihre Haltbarkeit zu verlängern. Außerdem ist es wichtig, Lebensmittel in den Kühlschrank zu stellen, sobald sie abgekühlt sind, um das Wachstum von Bakterien zu verlangsamen. Es ist auch ratsam, Lebensmittel in den Kühlschrank zu stellen, um ihre Haltbarkeit zu verlängern.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.53 € | Versand*: 4.45 € -
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Snackbox Aufbewahrungsbox blau praktisch spülmaschinengeeignet für Lebensmittel
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Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
Preis: 817.91 € | Versand*: 8.57 €
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Wie kann die Frischhaltung von Lebensmitteln sowohl in der Küche als auch im Kühlschrank verbessert werden, um deren Haltbarkeit zu verlängern?
In der Küche können Lebensmittel frisch gehalten werden, indem sie an einem kühlen, trockenen und dunklen Ort gelagert werden. Zudem ist es wichtig, Lebensmittel in luftdichten Behältern aufzubewahren, um die Oxidation zu verhindern. Im Kühlschrank sollten Lebensmittel in den richtigen Temperaturzonen gelagert werden, um ihre Haltbarkeit zu verlängern. Außerdem ist es wichtig, Lebensmittel richtig zu verpacken, um Feuchtigkeit und Gerüche zu minimieren und die Frische zu bewahren. Schließlich können Lebensmittel durch das Einfrieren in geeigneten Behältern für eine längere Haltbarkeit aufbewahrt werden.
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Wie kann die Frischhaltung von Lebensmitteln sowohl in der Küche als auch im Kühlschrank verbessert werden, um deren Haltbarkeit zu verlängern?
In der Küche können Lebensmittel frisch gehalten werden, indem sie an einem kühlen, trockenen und dunklen Ort gelagert werden. Außerdem ist es wichtig, Lebensmittel in luftdichten Behältern aufzubewahren, um die Frische zu erhalten. Im Kühlschrank sollten Lebensmittel in den richtigen Temperaturzonen gelagert werden, um ihre Haltbarkeit zu verlängern. Es ist auch wichtig, Lebensmittel in den Kühlschrank zu stellen, sobald sie abgekühlt sind, um das Wachstum von Bakterien zu verlangsamen. Schließlich ist es ratsam, Lebensmittel in portionierten Mengen einzufrieren, um ihre Haltbarkeit zu verlängern.
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Wie kann die Frischhaltung von Lebensmitteln sowohl in der Küche als auch im Kühlschrank verbessert werden, um deren Haltbarkeit zu verlängern?
In der Küche können Lebensmittel frisch gehalten werden, indem sie an einem kühlen, trockenen und dunklen Ort gelagert werden. Zudem ist es wichtig, Lebensmittel in luftdichten Behältern aufzubewahren, um die Frische zu bewahren. Im Kühlschrank sollten Lebensmittel in den richtigen Temperaturzonen gelagert werden, um ihre Haltbarkeit zu verlängern. Außerdem ist es wichtig, Lebensmittel richtig zu verpacken, um das Eindringen von Luft und Feuchtigkeit zu verhindern und die Frische zu bewahren. Schließlich können Lebensmittel länger frisch gehalten werden, indem sie regelmäßig auf Verderb überprüft und bei Bedarf sofort verbraucht oder eingefroren werden.
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Wie kann die Frischhaltung von Lebensmitteln sowohl in der Küche als auch im Kühlschrank verbessert werden, um deren Haltbarkeit zu verlängern?
In der Küche können Lebensmittel frisch gehalten werden, indem sie an einem kühlen, trockenen und dunklen Ort gelagert werden. Zudem ist es wichtig, Lebensmittel in luftdichten Behältern aufzubewahren, um die Oxidation zu verhindern und die Haltbarkeit zu verlängern. Im Kühlschrank sollten Lebensmittel in den richtigen Temperaturzonen gelagert werden, um ihre Frische zu bewahren. Außerdem ist es wichtig, Lebensmittel in den Kühlschrank zu stellen, sobald sie abgekühlt sind, um das Wachstum von Bakterien zu verlangsamen und die Haltbarkeit zu verlängern.
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